Sosok Ki Hadjar Dewantara

Foto : Ki Hadjar Dewantara (salam.ui.ac.id)

Ki Hadjar Dewantara merupakan tokoh bapak pendidikan nasional. Sosok pahlawan nasional ini bernama asli Raden Mas Soewardi Soerjaningrat. Beliau lahir tanggal 2 mei 1889 yang mana setiap tanggal tersebut diperingati sebagai hari pendidikan nasional. Hal itu untuk menghormati jasa beliau yang luar biasa dalam dunia pendidikan di Indonesia. Sebagai seseorang dengan latar belakang keluarga bangsawan Ki Hajar Dewantara berusaha turut andil dalam mengupayakan kemerdekaan bangsa Indonesia. Ki Hajar Dewantara memiliki perhatian terhadap pendidikan karakter bangsa. Setelah masa pengasingannya dan kembali ke Indonesia Ki Hajar Dewantara mencurahkan perhatiannya dalam bidang pendidikan sebagai bentuk perjuangan meraih kemerdekaan. Pada tahun 1854 beberapa bupat mendirikan sekolah-sekolah kabupaten. Tetapi, hanya untuk calon pegawai saja. Kemudian pada tahun 1854 itu juga didirikan "sekolah bumi putera", yang hanya mempunyai 3 kelas. Rakyat hanya diberikan pelajaran membaca, menulis, dan berhitung. Pada tahun 1922 Ki Hadjar Dewantara mendirikan "Taman Siswa" di Yogyakarta sebagai bentuk perlawanan terhadap penjajahan Indonesia. Taman siswa berpedoman pada prinsip patrap triloka, yaitu "Ing Ngarso Sung Tuladha", "Ing Madyo Mangun Karsa", "Tut Wuri Handayani". Bagi Ki Hajar Dewantara, para guru hendaknya menjadi pribadi yang bermutu dalam kepribadian dan kerohanian, baru kemudian menyediakan diri untuk menjadi pahlawan dan juga menyiapkan para peserta didik untuk menjadi pembela nusa dan bangsa. Dengan kata lain, yang diutamakan sebagai pendidik pertama-tama adalah fungsinya sebagai model atau figure keteladanan, baru kemudian sebagai fasilitator atau pengajar (Sugiarta,.Dkk, 2019). Artinya sistem pendidikan itu mampu menjadikan setiap individu hidup mandiri dan berpikir sendiri. Ki Hadjar Dewantara mengatakan bahwa; Pendidikan ialah usaha kebudayaan yang bermaksud memberi bimbingan dalam hidup tumbuhnya jiwa raga anak agar dalam kodrat pribadinya serta pengaruh lingkunganannya, mereka memperoleh kemajuan lahir batin menuju ke arah adab kemanusiaan (Ki Suratman, 1987: 12). Terdapat dua kalimat kunci yaitu; “tumbuhnya jiwa raga anak‟ dan “kemajuan anak lahir-batin‟ dapat dimaknai bahwa manusia bereksistensi ragawi dan rohani. Adapun pengertian jiwa dalam budaya bangsa meliputi “ngerti, ngrasa, lan nglakoni” (cipta, rasa, dan karsa). Kalau digunakan dalam istilah psikologi, ada kesesuaiannya dengan aspek atau domain kognitif, domain emosi, dan domain psikomotorik atau konatif. Pendidikan bertujuan untuk menuntun segala kodrat yang ada pada anak-anak, agar mereka dapat mencapai keselamatan dan kebahagiaan yang setinggi-tingginya. Pendidik itu hanya dapat menuntun tumbuh atau hidupnya kekuatan kodrat yang ada pada anak-anak, agar dapat memperbaiki laku hidupnya dan tumbuhnya kekuatan kodrat anak. Menurut Ki Hajar Dewantara, pengajaran (onderwijs) adalah bagian dari pendidikan. Pengajaran merupakan proses pendidikan dalam memberi ilmu atau berfaedah untuk kecakapan hidup anak secara lahir dan batin. Sedangkan Pendidikan (opvoeding)memberi tuntunan terhadap segala kekuatan kodrat yang dimiliki anak agar ia mampu mencapai keselamatan dan kebahagiaan yang setinggi-tingginya baik sebagai seorang manusia maupun sebagai anggota masyarakat. Merdeka belajar adalah pendidikan yang memerdekakan lahir dan batin peserta didik dan tidak bergantung kepada orang lain. Pendidikan yang memerdekakan merupakan pendidikan yang bertujuan untuk membuat semua siswa dapat belajar tanpa adanya paksaan. Tujuan pendidikan ini agar siswa tidak hanya menjadi pembelajar yang mandiri tetapi mempunyai tujuan membangun kemandirian dan kemerdekaan dari masyarakat.

cara membentuk otot untuk orang kurus

 


assalamualaikum.wr.wb. 
Bagi wanita umumnya, pria bertubuh kurus kerempeng jelas terlihat tidak menarik. Namun pria yang memiliki tubuh terlalu gendutpun sama tidak menariknya dipandang mata. Lalu bentuk tubuh pria seperti apa yang cenderung disukai kebanyakan wanita? jawabannya adalah yang sedang-sedang saja, tidak kurus juga tidak gendut namun atletis juga kekar.
Jika Anda kebetulan bertubuh kurus kerempeng dan sedang berusaha untuk meningkatkan berat badan agar lebih atletis dan kekar, berikut ini saran yang wajib Anda lakukan jika ingin berhasil:
 

 1. Latihan Beban
Kepada siapapun Anda tanya, "bagaimana caranya menaikkan berat badan tanpa menjadi gemuk melainkan atletis dan kekar?" pasti jawabannya olahraga. Namun jenis olahraga yang bagaimana agar dapat membentuk otot lebih kekar?. Jawabannya adalah Latihan Beban karena jenis olahraga ini memang khusus untuk melatih otot agar dapat tumbuh dan berkembang lebih kuat dan besar.
Agar otot dapat tumbuh, Anda harus mendisiplinkan diri untuk rutin berlatih beban minimal 4-6 kali seminggu. Otot pada orang kurus lebih sulit muncul pada awalnya sehingga dibutuhkan untuk berlatih lebih sering jika ingin cepat terlihat hasilnya. Namun, jangan lupakan untuk beristirahat. Katakanlah Anda berlatih sampai 6 kali dalam seminggu, Hari pertama s/d Hari keempat Anda berlatih sehari sekali, pada Hari kelima Anda dapat berlatih 2 kali sehari, Pagi sekali dan Sore sekali. Hari keenam dan ketujuh Anda gunakan untuk istirahat total agar pemulihan otot dapat maksimal.
Sasaran otot yang Anda latih adalah:
Minggu pertama pada Hari pertama dada dan punggung. Hari kedua Bicep dan tricep. Hari ketiga kaki dan perut. Hari keempat kembali lagi seperti latihan pada Hari pertama, Hari kelima latihan seperti Hari kedua, Hari keenam dan ketujuh istirahat.
Pada Hari pertama Minggu kedua lakukan jenis latihan seperti pada Hari ketiga di Minggu pertama, begitu seterusnya dan review hasilnya setelah 3 bulan latihan.
Yang Anda perlu perhatikan adalah berat beban dan jumlah repetisi atau pengulangan setiap gerakan latihan beban setiap setnya. Untuk menambah massa otot, ambil beban dengan berat yang jika Anda gunakan, Anda tidak dapat mengangkatnya kembali pada hitungan ke 12. Itulah berat beban yang sebaiknya Anda gunakan.
Tetapkan Jumlah set setiap repetisi menjadi 3. Jumlah Repetisi pertama 12 kali, kedua dan ketiga semampu Anda dengan durasi istirahat di antara setnya adalah 1 sampai dengan 2 menit.
Lalu bagaimana caranya untuk melakukan latihan-latihan otot yang disasar dengan benar? Anda dapat cari Artikelnya di BlogBugar ini dengan menggunakan mesin pencari yang disediakan pada pojok kanan atas. 

2. Variasikan Latihan Anda
Melakukan variasi gerakan dalam latihan beban diperlukan guna menambah kekuatan dan mengurangi kejenuhan. Variasi latihan bukan berarti mengubah total jenis latihan yang sudah dilakukan dalam program sebelumnya. Variasi dilakukan dengan cara mengubah gerakan ke gerakan lain yang memiliki fungsi sama atau lebih baik dari gerakan sebelumnya. Misalnya pada Minggu pertama di Hari pertama Anda melatih dada dengan bench press maka pada Minggu kedua di Hari pertama Anda dapat melakukan Push up sebagai gantinya.  

   

3. Makanlah lebih sering
Seringnya berlatih akan membakar karbohidrat dalam tubuh Anda. Oleh karena itu, usahakan untuk makan sekitar 300 - 600 kalori yang mengandung karbohidrat dua sampai tiga jam sebelum latihan. Sumber karbohidrat bisa Anda temukan pada kentang, ubi jalar, outmeal, beras merah atau sumber lain yang sehat.
Pria kurus secara alami memiliki proses metabolisme yang tinggi. Anda bisa bayangkan jika si Pria kurus ini berolahraga maka proses metabolismenya akan semakin cepat yang tentunya juga dibutuhkan kalori ekstra untuk dapat melakukan latihan beban. Kalori yang dibutuhkan untuk proses metabolisme pria kurus ini adalah 500 - 1000 kalori setiap harinya.
Jika Anda mengonsumsi makanan lain setelah selesai latihan, pastikan makan dalam jumlah kecil karena otot akan dengan cepat menyerap gula setelah Anda selesai berlatih. Khusus pria kurus, memang mereka harus banyak makan. Mereka wajib makan sebelum latihan serta sesudah berlatih sampai empat sampai lima makanan tambahan. Memang kelihatannya seperti banyak makan, tapi inilah yang diperlukan pria kurus untuk membentuk ototnya.    

4. Konsumsi Protein Tinggi
Volume makanan dan protein yang tinggi akan meningkatkan hormon testosteron. Salah satu fungsi Hormon testosteron adalah untuk pembentukan otot. Anda bisa mendapatkan makanan berprotein tinggi dari daging sapi, telur dan makanan laut.       
   

5. Konsumsi Makanan Yang Mengandung Asam Amino atau bisa di tambah suplemen
Manfaat Asam Amino ini adalah membantu tubuh untuk menggunakan lemak menjadi energi. Asam Amino juga berguna untuk mencegah penyusutan otot, pemulihan pada kulit dan tulang, merangsang pelepasan hormon pertumbuhan, meningkatkan volume sel otot dan membantu daya tahan tubuh.
Oleh karena manfaatnya tersebut Anda disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung Asam Amino seperti yang dapat Anda temukan pada ikan, daging,telur, keju dan lain-lain. Pokoknya cari makanan yang mengandung Asam Amino.   
Apabila Anda ingin lebih simple atau yang gampang tanpa harus mengolahnya lebih dulu, beli saja produk suplemen yang memang mengandung Asam Amino seperti Branched Chain Amino Acids (BCAAs) atau Creatine, Carnitine, Citulline dan Beta Alanine.
Yang harus Anda ingat adalah konsumsi suplemen bukan dimaksudkan sebagai pengganti tenaga agar kuat atau lebih sering angkat beban. Tetapi, konsumsi suplemen dapat membantu meningkatkan target.   

     

ini gan foto gua saat belum pernah fitnes :

dan ini foto gua saat sudah mulai fitnes baru sekitar 4 mingguan gan ane fitnes :

masih ada target 4 bulan lagi gan gua........

dan ini orang-orang yang sudah 4 bulan fitnes gan kayak gini jadinye :

keren gak gan?? makanya terus semangat ya gan biar tubuh agan2 bisa jadi atletis............  

cukup sekian gan ....... wassalamualaikum.wr.wb

gambar-gambar iklan lucu

Perkenalkan sya dion. saya akan memposting tentang gambar gambar iklan lucu hasil editan. oke langsung saja cekidot:

gimana? lucu lucu kan? kalo kurang lucu ntar insyaallah ane kasih lagi dah yg lebih lucu.n salam

orang-orang terkuat di dunia

Top 10 Orang Terkuat di Dunia  - Ternyata di dunia ini ada beberapa manusia yang masuk kedalam kategori sebagai Manusia Terkuat di Dunia. Penilaian manusia terkuat ini dilihat dari berbagai kemampuan, mulai dari kemampuan mengangkat beban yang sangat berat hingga orang lain pun tidak akan sanggup melakukan hal tersebut, dan penilaian lainnya. Siapa saja orang terkuat dunia tersebut, simaklah informasinya di bawah ini.

1. Paul Anderson

Paul Anderson dinobatkan sebagai orang terkuat di Dunia. Paul adalah seorang Athlet angkat besi, Ia pernah memenangkan medali emas pada tahun 1956 di pertandingan olimpiade Melbourne Australia. 

  

2. Mariusz Pudzianowski

Orang terkuat dunia di peringkat kedua diduduki oleh Mariusz Pudzianowski. Pria asal Polandia ini adalah seorang Atlet petinju profesional. Ia pernah mempunyai rekor untuk untuk angkat beban seberat 255,5 kg. Pola hidup sehat telah ia terapkan di kehidupannya, dalam mengkonsumsi makanan dan minuman misalnya, Ia tidak pernah mengkonsumsi jenis minuman yang beralkohol. Jenis makanan yang ia konsumsi kesehariannya adalah, Ia selalu menghabiskan dalam porsi yang banyak untuk telur dan daging merah. 

3. Arnold Schwarzenegger

Orang terkuat dunia selanjutnya adalah seorang bintang Bollywood. Namun sekarang ia berhenti dalam dunia aktor tersebut dan lebih memilih untuk berkecimpung dalam dunia politik. Dan untuk saat ini ia menjabat sebagi Gubernur California. Arnold Schwarzenegger mempunyai tubuh yang kekar dan berotot. 

 

4. Naim Suleymanoglu

Orang terkuat dunia berikutnya adalah Naim Suleymanoglu. Ia adalah pria berkebangsaan Turki. Naim pernah menjuarai sebanyak 7 kali didunia olahraga angkat beban seperti besi.

5. Mark hendry

Orang terkuat di dunia selanjutnya adalah Mark Hendry. Mark Hendry adalah seorang pegulat profesional yang telah menjuarai berbagai kontes juara gulat dunia. 

 

6. John Holtum

Orang terkuat dunia berikutnya adalah John Holtum. Ia terkenal dengan Raja meriam. Pria berkebangsaan Denmark ini sering kali membuat penonton terkejut dengan aksi berbahaya yakni menahan bola meriam yang di tembakan langsung ke dalam tubuhnya. John tidak hanya mempertunjukan aksi berbahayanya kepada masyarakat biasa, mulai dari kerajaan besar di Eropa, Pemerintahan dan Substitusi penting pun sudah melihat akan atraksi langka dan berbahaya John Holtum ini. 

7. Angus Macaskill

Angus Macaskill adalah pria asal skotlandia yang berhasil masuk kedalam daftar Orang Terkuat di Dunia. Prestasi yang di raihnya adalah ketika ia berhasil mengangkat sebuah jangkar kapal seberat 2800 Kg. Ia juga pernah tampil di sebuah kastil kerajaan Windsor untuk mempertunjukkan atraksi hebatnya tersebut di hadapan Ratu Victoria. Dan mulai sejak itu, Ratu Victoria menobatkan Angus Macaskill sebagai manusia tertinggi, terkuat dan terbesar yang pernah memasuki Kastil kerajaannya tersebut. 

 

8. Arthur Saxon

Arthur Saxon merupakan orang terkuat yang pernah ada pada rentang abad 19 awal hingga abad 20. aksi terpopulernya ketika itu adalah melakukan tekuk dan tekan atau sering di sebut bent press. Ia pernah melakukan pengangkatan beban seberat 370 Kg hal yang menarik dalam aksi tersebut adalah, ia hanya menggunakan otot punggung, kaki dan lengan. Bahkan Eugene Sandown (Orang berotot yang sangat terkenal ketika itu) tidak cukup mampu melakukan atraksi luar biasa tersebut. 

 

9. Pierre Gasnier

Pierre Gasnier, Aksi terkuat yang fenomenal untuk orang terkuat ini adalah di mana ia dapat melakukan pemutusan rantai yang sangat tebal hanya dengan menggunakan tangan kosong. Olahraga pelatihan otot seperti dumble adalah jenis olahraga otot yang ia sukai. Tidak seperti penampilan manusia berotot lainnya, Pierre hanya memiliki gambaran ubuh biasa dengan tinggo 5,2 kaki dan berat 143,5 kg. 

 

10. Thomas Topham

Manusia terkuat dunia di posisi terakhir adalah Thomas Topham. Ia adalah seorang pria berkebangsaan London Inggris. Ia juga sangat populer ketika itu di abad 18 di daratan Britania. Atraksi terkuat yang dapat ia lakukan adalah ia dapat membengkokkan besi yang memiliki berat 224 pon dengan kedua tangannya saja. Kuatnya otot lengan yang dimilikinya tidaklah membuat ia puas sampai di situ, ia juga pernah melakukan pengangkatan sebuah drum yang berisi air dan ketika itu beratnya hampir mencapai 1386 Pon. Atas keberhasilannya tersebut Thomas mendapatkan perhatian khusus oleh seorang yakni Dr. John Theo Desagulaires yang kemudian mengangkat kisah atraksinya tersebut menjadi sebuah buku yang berjudul a Course of Experimental Philosophy. 

 

Demikianlah 10 Manusia Terkuat di Dunia. Apakah anda tertarik memiliki otot yang besar-besar seperti 10 orang yang saya tampilkan di atas ? Kalo jawabannya "ya", saat nya anda mulai melatih otot-otot anda agar kelak dapat masuk nominasi.

10 Negara Dengan Tentara Terbesar dan Terkuat di Dunia

10 Negara Dengan Tentara Terbesar dan Terkuat di Dunia

---

Ditulis oleh muh dion - jum'at, 8 agustus 2014 

---

Semua negara pasti memiliki pasukan tentara masing-masing, namun jumlah dan kemampuan tentara tersebut pasti berbeda-beda di setiap negara. Beberapa faktor mempengaruhi kualitas tentara suatu negara seperti pemakaian senjata teknologi tinggi.

Tentara Cina (images: Listtoptens)

Sejak perang Dunia II berakhir, di dunia ini kita mengenal dua negara adidaya yaitu Amerika Serikat dan Uni Soviet. Dengan gelar tersebut sudah dipastika kedua negara ini memiliki tentara terkuat dan terbesar. Namun, selain kedua negara ini masih ada negara lain yang memiliki tentara yang besar dan kuat, berikut 10 negara dengan tentara terkuat dan terbesar di dunia.

10. Israel


Tentara Israel juga disebut Angkatan Pertahanan Israel. Para pasukannya teridri dari pria berumur 18 tahun ke atas. Israel memiliki 565.000 personel cadangan dan 187.000 personel aktif. Israel juga memiliki sekitar 48 proyektor roket, 706 senjata otomatis, 1.775 kendaraan lapis baja dan 3.870 tank.

9. Turki

Turki juga menjadi negara dengan tentara terkuat dan terbesar. Tentaranya merupakan pria berusia di atas 20 tahun. Seluruh pasukan Turki kurang lebih berjumlah 1.041.900. Memiliki 570 helikopter, 1.512 pesawat tempur, 406 proyektor roket, 7.133 kendaraan lapis baja, 1.500 senjata otomatis dan 4.460 tank, membuat Turki menjadi negara yang tidak boleh diremehkan.

8. Iran

Iran memiliki pasukan-pasukan besar sekaligus terkuat di negara-negara Timur Tengah. Personil aktif dibagi menjadi 15 kelompok angkatan udara dan 14 kelompok angkatan darat dengan total 545.000 personil. Iran memiliki 800 helikopter, 1.858 pesawat tempur, 860 proyektor roket, 310 senjata otomatis, 1.500 kendaraan lapis baja dan 2.895 tank.

7. Pakistan

Pakistan juga memiliki tentara terkuat dan terbesar di dunia. Memiliki 515.500 personel cadangan dan 617.000 personel aktif. Pakistan memiliki 1.065 senjata otomatis, 5.745 kendaraan lapis baja dan 3.490 tank. Kekuatan angkatan laut Pakistan terdiri dari 8 kapal selam dan 11 kapal fregat. Dan kekuatan angkatan udara Pakistan terdiri dari 589 helikopter dan 1.531 pesawat tempur.

6. Korea Selatan

Korea Selatan merupakan negara yang berdekatan dengan Korea Utara. Korsel memiliki jumlah pasukan angkatan darat sekitar 1.240.000 personel, 30 rudal sistem, 2.600 kendaraan berlapis baja, dan 2.300 tank. Korsel memiliki peralatan militer terbaik yang diimpor serta diproduksi di dalam negeri.

5. Korea Utara

Korut memiliki 8.200.000 personel cadangan dan 1.106.000 personel aktif sekitar tahun 2011. Selain itu, Korut juga memiliki 1.600 proyektor roket, 1.600 senjata otomatis, 2.580 kendaraan lapis baja dan 5.400 tank.

4. Rusia

Garis depan Rusia dijaga oleh 754.000 tentara dan 1.200.000 anggota. Dengan tenaga sebesar itu garis depan Rusia, membuat Rusia aman dari berbagai ancaman. Rusia memiliki 2.646 senjata otomatis, 10.720 kendaraan berlapis baja dan 2.867 tank.

3. India

Jumlah tentara India diperkirakan berjumlah 1.325.000 tentara. India memiliki pasukan yang sangat terlatih dan kuat. Rudal nuklir juga dikabarkan dimiliki oleh India.

2. Amerika Serikat

Sebagai negara adidaya, tentara Amerika Serikat menjadi tentara terbesar sekaligus terkuat di dunia. Pada tahun 1775 tercatat memiliki, 1.458.500 personil cadangan dan 1.447.896 personil aktif. Amerika Serikat memiliki 1.330 proyektor roket, 1.934 senjata otomatis, 18.539 kendaraan lapis baja dan 8.325 tank. Rudal nuklir terkuat di dunia juga ada di Amerika Serikat dan semakin melengkapi kekuatan Amerika Serikat.

1. Cina

Cina merupakan negara dengan jumlah penduduk paling padat di dunia. Dan juga memiliki tentara yang paling kuat dan terbesar di dunia. Tentara Cina didirkan pada tahun 1927 yang terdiri dari PLA angkatan laut, PLA angkatan udara dan PLA angkatan darat. Jumlah tentara Cina diperkirakan sekitar 2.285.000 personel, dan 54 kapal tempur, 61 kapal selam, 4.000 pesawat tempur dan 8.500 tank.

sumber:  http://wowmenariknya.blogspot.com/2013/11/10-negara-dengan-tentara-terbesar-dan.html